Druk ... Druk ... hoge Bloeddruk

Het hart pompt bloed in de bloedvaten door zich bij elke hartslag samen te trekken en dan weer te ontspannen. Dit geeft een druk in de bloedvaten. Dat noemen we de bloeddruk. Deze druk wordt uitgedrukt aan de hand van twee waarden:

Systolische bloeddruk: het eerste cijfer, het hoogste, wanneer het hart samentrekt en het bloed er uitstroomt.
Diastolische bloeddruk: het tweede cijfer, het laagste, wanneer het hart zich ontspant en met bloed vult.

Hypertensie

De bloeddruk verschilt over de dag heen, van de ene dag op de andere en onder invloed van emoties. Men spreekt van hypertensie wanneer de bloeddrukwaarden voortdurend hoger liggen dan 140 mmHg systolisch en 90 mmHg diastolisch. Onze bloeddruk is een optelsom van twee factoren. Het bloedvolume dat elke minuut door het hart wordt rondgepompt en de weerstand die ons vaatstelsel oplevert bij de doorstroming. Wordt een van deze factoren hoger dan wordt ook onze bloeddruk hoger. Maar ook het omgekeerde is waar. Ons bloedvolume is bijvoorbeeld niet constant maar varieert met de behoefte van o.a. de nieren bij het afvoeren van bijvoorbeeld zout. Als er veel zout moet worden afgevoerd dan neemt de hoeveelheid water in het bloed toe. Het mag duidelijk zijn dat de pompwerking van het hart in dat geval moet worden verhoogd. Hierdoor wordt onze bloeddruk ook hoger. Bovendien moet ons lichaam in allerlei standen kunnen functioneren. We zouden het heel vervelend vinden als we flauwvielen als we gingen staan doordat de bloeddruk in onze hersenen te laag werd. En net zo vervelend is het om met een rood bonzend hoofd te moeten liggen door een stijging van onze bloeddruk.

Symptoom

Een hoge bloeddruk (hypertensie) is een symptoom van een ziekte, niet een ziekte. Het moet gezien worden als een waarschuwing, dat er iets mis is met de gezondheid. Hoe het lichaam in staat is om een dergelijke waarschuwing te produceren is in 90% van de gevallen nog niet duidelijk. Wel is duidelijk voor welke ziekten uw lichaam u probeert te waarschuwen: arteriosclerosis (aderverkalking), aterosclerosis (plaque), hartfalen, nierziekten, hartinfarct, herseninfarct, hersenbloeding en diabetes. De visie, hoe een te hoge bloeddruk behandeld dient te worden is hierdoor de laatste jaren ingrijpend veranderd. Naast de symptoombestrijding van een te hoge bloeddruk is er nu ook aandacht voor preventie. Een bloeddruk onder de 120/80 is prima, boven de 140/90 is overleg met arts aan te bevelen. De huisarts zal in eerste instantie voorschrijven dat je het wat rustiger aan moet doen. Als uw bloeddruk lange tijd te hoog blijft, zal hij u doorverwijzen naar een specialist.

Een bloedonderzoek helpt bij het vaststellen van een juiste diagnose. De waarde voor CRP, homocysteïne, cholesterol en triglyceriden zijn belangrijk omdat zij u iets zeggen over de progressie van vaatziekten als gevolg van hypertensie.

5 stappenplan: behandeling van hoge bloeddruk

Stap 1: lifestyle veranderingen

Stoppen met roken. Meer bewegen. Minder stress. Zoek echte' vrienden op.

Stap 2: vermindering overgewicht

Diverse studies toont het lineaire verband aan tussen de mate van overgewicht en de hoogte van de bloeddruk.

Stap 3: Overleg met een arts

Nierproblemen of tekorten aan belangrijke vitaminen en mineralen kan hypertensie doen ontstaan. Naast farmaceutische middelen kun je proberen de hoge bloeddruk met orthomoleculaire middelen te verbeteren. Alle supplementen die in dit artikel worden besproken om een hoge bloeddruk te verlagen kunnen veilig naast de bestaande geneesmiddelen worden gebruikt. Op deze wijze verkrijgt u een synergetisch effect. Vertel een specialist wel dat u supplementen gaat gebruiken en houdt uw bloeddruk goed in de gaten. U hoeft zich niet te beperken tot één van de onderstaande middelen, u kunt, als dat nodig mocht blijken meerdere middelen naast elkaar toepassen.

Stap 4: voeding

1. Vette vis en alle andere gezonde essentiële vetzuren zoals kokosvet, palmvet, olijven, amandelen, noten zoals walnoot, beukennootjes, ... en soja.

2. Eet veel groene groenten en divers fruit en beperk uw klassiek zout. Veel voeding met magnesium en kalium eten.

Minder omega-6!

In ons Westerse dieet overheersen omega-6 vetzuren. Ernstige gezondheidsproblemen zoals hart en vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, ADHD,... zijn daarvan het gevolg. Daarom wordt aangeraden om meer Omega-3 te eten zoals in vette vis. Afhankelijk van uw dieet is 2-5 gram EPA/DHA per dag bij hoge bloeddruk aan te bevelen. Gezonde mensen nemen ongeveer 1-2 gram EPA/DHA omega 3 via vis of via supplement tot zich. Zie ook artikel in dit nummer 'Voeding is meer dan honger stillen'.

Himalayazout

In theorie heb je nog weinig zout nodig. Maar niet alle patiënten met hypertensie reageren positief op een zoutbeperking. Dat heeft waarschijnlijk een genetische reden. Een simpele manier om vast te stellen of iemand nu wel of niet gevoelig is voor natrium bestaat niet. Ongeveer de helft van de mensen met hypertensie blijkt te reageren met bloeddrukverlaging op een natriumbeperking van de voeding. Voor de mensen die niet of nauwelijks reageren op deze maatregel, is een zeer strenge natriumbeperking weinig zinvol. Onderzoek zelf of je tot de groep behoort die positief reageert. Besef dat in de meeste voedingsmiddelen veel te veel 'slecht' zout NaCl, gemaakt op chemische basis, wordt toegevoegd. Het is zinvoller om met zeezout of kristalzout uit het Himalayagebergte je eten extra smaak te geven. Himalayazout verrijkt het lichaam met 84 mineralen en sporenelementen. Himalayazout is de meest hoogwaardige vorm van natuurzout. Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water en zout. Zout is onmisbaar voor het lichaam. Geen gedachte, geen emotie, geen activiteit zonder zout. Maar zout werkt alleen als het door het lichaam wordt opgenomen. Gewoon keukenzout is een chemische stof (natriumchloride) die niet wordt opgenomen, maar het lichaam belast. Hierdoor kunnen we, hoe zout we ook eten, een tekort hebben aan zout. Alternatieven als zeezout en steenzout zouden tegenwoordig niet vrij zijn van vervuilingen. Himalayazout is volkomen natuurzuiver. Het heeft al zijn oorspronkelijke elementen behouden en wat minstens zo belangrijk is: Himalayazout is volledig opneembaar.

Magnesium en kalium

Is goed voor het hart en de bloedsomloop! Waarschijnlijk ontspant magnesium de gladde spieren in de vaatwand die voor vaatvernauwing en verwijding zorgen. Als er naast hypertensie ook sprake is van hartritmestoornissen is dat een extra reden voor het gebruik van magnesium. Gebruik 2-3 x 200mg aminozuur gebonden magnesium. Gebruik geen producten op basis van magnesiumoxide. Er kan een lichte vorm van diaree optreden bij het gebruik van magnesium, verminder in een dergelijk geval de dosis. Van voeding rijk aan groenten, fruit, voedingsvezels en arm aan melkproducten mag een bloeddruk verlagend effect verwacht worden. Magnesium komt voor in groene groente, volkoren graanproducten, garnalen en heilbot. Ook cashewnoten, zonnebloempitten en pompoenpitten, citroenen, dadels en frambozen, pruimen en avocado's, cacao en cacaoproducten. De koplopers zijn kelp (760 mg/100 g), daarna volgen tarwezemelen (490 mg/100 g), amandelen (270 mg/100 g) en sojabonen (265 mg/100 g). Eet ook regelmatig erwten, bananen, rozenbottels en volkorenbrood.

Besef dat de opname van magnesium wordt verstoord door een te hoge calciuminname van zuivelproducten. Magnesium wordt het best opgenomen mits er zich niet te veel eiwit, alcohol, oxaalzuur, fytinezuur, fosfor of vetten zich in de darmen bevindt. Ook een tekort aan vitamine B1 en B6 kunnen de magnesiumabsorptie verstoren. Omstandigheden die de behoefte aan magnesium vergroten zijn: stress. Stress vreet magnesium! Ook een overmatig alcohol en suikergebruik noopt tot extra magnesium.

Kalium: Het huidige Westerse dieetbevat teveel zout en te weinig kalium. Minder zout en meer kalium en magnesium is volgens de AHA een goede manier om een te hoge bloeddruk (hypertensie) te verlagen. Bij de behandeling van een te hoge bloeddruk wordt 100-200mg kalium per dag gebruikt. Laat uw kalium waarde door uw specialist controleren. Kalium zit in zeewier (8060 mg/100 g), Kelp (5273 mg/100 g), Cacao (4000 mg/100 g), sojabonen (1677 mg/100 g), abrikozen (1500 mg/100 g), bruine bonen (1250 mg/100 g), tarwezemelen (1121 mg/100 g), (appelstroop 1000mg/100 g), zonnebloempitten, linzen, spinazie, dadels.

Stap 5: aanvullende supplementen

L-arginine kan worden gebruikt om de vaatwand te ontspannenwaardoor uw bloeddruk wordt verlaagd. Bovendien verbetert L-arginine de elasticiteit van uw vaatstelsel. Dat is zeer gunstig als bij u, door een langdurige hoge bloeddruk (hypertensie), aderverkalking (verharding vaatstelsel) is ontstaan. Gebruik 3 x daags 4 gram L-argininepoeder. Patiënten die herstellen van een hartinfarct adviseer ik om geen L-arginine toe te passen.

Vitamine C: kan de bloeddruk ook verlagen. Bovendien isvitamine C een van de goedkoopste supplementen voor het verbeteren van de werking van onze bloedvaten. De juiste dosis vitamine C is per persoon, afhankelijk van behoefte, verschillend. In het algemeen wordt 2000-3000mg vitamine C gebruikt bij de behandeling van een te hoge bloeddruk.

Calcium: Calcium kan ook de bloeddruk verlagen. Hoewel hetnog niet bekend is hoe dat precies werkt. 2 x 500mg calcium per dag is bij de behandeling aan te raden. Calciumsupplement kan best met magnesium suppletie worden gecombineerd.

CoQ10: Co-enzym Q10 beschikt over bloeddrukverlagendeeigenschappen. Bovendien wordt Q10 al jaren toegepast bij de behandeling van een groot aantal hart-en vaatziekten als gevolg van langdurige hoge bloeddruk. In het algemeen wordt 2 x 100mg Q10 aanbevolen bij de behandeling van een te hoge bloeddruk. Kies een product op olie basis.