Weerbaar tegen stress en burn-out

Niet alleen in het zakelijke leven is het druk, steeds vaker is men eveneens privé drukbezet. We hoeven stress of spanning niet per definitie als een probleem te zien, maar dat kan het wel worden. Kan men de gevolgen van negatieve stress verhelpen, vooraleer men vervalt in een burn-out? Stress maakt het mogelijk om bij lichamelijke of geestelijke bedreigende situaties een nieuw evenwicht te bereiken. Dat klinkt mooi, maar soms wordt dat evenwicht niet bereikt. En dan wordt stress een probleem: nerveuze hartklachten, slapeloosheid met als logisch gevolg vermoeidheid, verhoogde vatbaarheid voor infecties of hoofd-, nek- en rugklachten door een voortdurende aanspanning van spieren.

Adaptogenen zijn plantaardige preparaten die het lichaam ondersteunen om weerstand te bieden aan de effecten van stress. In 1969 vatten dr. Brekhman en dr. Dardymov de eigenschappen van een adaptogeen samen: een adaptogeen biedt een brede antistresswerking, herstelt in het lichaam wat door de stressfactor werd veranderd, en beïnvloedt zelf de normale lichaamsfuncties niet meer dan nodig. Adaptogenen zorgen er simpelweg voor dat stress ons minder negatief beïnvloedt. Enkele voorbeelden van adaptogene planten zijn Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus), schisandra (Schisandra chinensis) en rhodiola (Rhodiola rosea).

Eleutherococcus senticosus, gestandaardiseerd op eleutherosiden

Volgens de Chinese overlevering werd de Siberische ginseng gebruikt om de luchtwegen te beschermen tegen infecties en verkoudheid, maar ook om energie en vitaliteit te bevorderen. De plant is geliefd bij Russische sporters omwille van de prestatieverhogende impact van de bestanddelen. Het laat het lichaam toe zich beter aan te passen aan een verlaagde zuurstofatmosfeer op grote hoogte en zorgt voor een beter uithoudingsvermogen. Als adaptogeen helpt het lichaam zich in stressvolle situaties aan te passen. Het stimuleert de normale bijnierschorswerking, zodat het lichaam optimaal kan blijven functioneren. De therapeutische indicaties voor Siberische ginseng zijn volgens ESCOP: verminderde mentale en fysieke capaciteit zoals zwakte, uitputting, vermoeidheid, concentratieverlies en herstel na ziekte. Het effect van Siberische ginseng werd ook tegenover een nepmiddel getest bij 76 CVS-patiënten. Na 2 maanden suppletie vertoonde een subpopulatie van de gebruikers met milde tot matige vermoeidheid, een statistisch significante verbetering in vitaliteit. Voor de grote groep was de significantie verbetering al aanwezig op 1 maand suppletie, en verdween Chronische vermoeidheid op 2 maanden suppletie. Siberische ginseng is dikwijls efficiënter bij onderbroken gebruik.

Schisandra chinensis, gestandaardiseerd op schisandrinen

Schisandra induceert bij gezonde personen een beter uithoudingsvermogen, een fijnere motoriek en een hogere mentale capaciteit. De Schizandra voedt de nieren en het stimuleert de corticoïdenaanmaak door de bijnieren. Door de aanmaak van energie bij de bron te stimuleren, wordt chronische vermoeidheid met succes bestreden. Het kan gedurende langere periodes worden gebruikt zonder bijwerking. Diverse klinische studies tonen het nut bij psychiatrische aandoeningen zoals neurose, depressie, alcoholisme, én griepepidemieën en uiteenlopende ontstekingsprocessen aan sinussen, oren, longen en maag.

Rhodiola rosea, gestandaardiseerd op rosavine

Recent onderzoek duidt op het belang van Rhodiola voor patiënten met een algemene angststoornis of milde tot matig ernstige depressie. Het stresswerend effect was al eerder bestudeerd. Het stresswerend effect van rhodiola werd bestudeerd bij 56 gezonde mannen en vrouwen (24-35 jaar oud) die tijdens de nacht werkten. Nachtwerk is een niet te onderschatten stressfactor. Gedurende twee weken gebruikten ze dagelijks een rhodiola extract. Tijdens deze periode waren ze minder vermoeid en was hun mentale alertheid duidelijk verbeterd: beter kortetermijngeheugen, beter reactievermogen op geluiden en visuele stimuli, beter concentratievermogen. Ook de invloed van rhodiola op examenstress werd onderzocht. Studenten rapporteerden een betere fysieke en mentale fitheid. Ze waren in de wolken over het gunstige effect van rhodiola op hun mentale vermoeidheid. Bovendien sliepen ze beter, hadden ze minder nood aan slaap, was hun algemeen goed gevoel verbeterd en nam de motivatie om te studeren toe.

Typische rustgevende planten

Ontschorste havervrucht (Avena sativa) en citroenmelisse(Melissa officinalis) worden traditioneel gebruikt bij zenuwachtigheiden slapeloosheid. Beide planten kunnen als rustgevend middel voor overdag gebruikt worden, zonder dat ze overdag slaperigheid induceren. Melissa officinalis, gestandaardiseerd op rozemarijnzuur Citroenmelisse is van oorsprong een plantje uit het Middellandse- Zeegebied, en werd van daaruit over heel Europa verspreid vanuit de diverse kloostertuinen. Karel de Grote was zodanig overtuigd van de bijzondere geneeskrachtige werking van citroenmelisse, vooral met betrekking tot nerveuze klachten, dat hij in zijn Capitularis de Villis verordende dat het plantje op al zijn landgoederen doorheen zijn rijk zou worden aangeplant. Citroenmelisse wordt volgens ESCOP aangeraden bij krampen van het maag-darmstelsel, en door de Duitse Commissie E voor nerveuze slaapproblemen. Avena sativa, gestandaardiseerd op flavonoïden zoals isovitexine. Ontschorste havervrucht wordt vaak ingezet bij zenuwachtigheid enslapeloosheid. De positieve invloed op de slaap is te danken aan de aanwezigheid van tryptofaan (voorloper van melatonine) en melatonine zelf. Melatonine wordt het slaaphormoon genoemd omdat het enkel 's nachts wordt aangemaakt. Echter in periodes met een heel drukke agenda kan uw slaap-waak-ritme van slag raken en dan kan Avena sativa helpen het bioritme te normaliseren. De havervariëteit, die gebruikt wordt voor de Neuravena®-kwaliteit, wordt op voorhand gescreend op zijn doeltreffendheid in laboratoriumtesten. Deze geeft een duidelijk remmend effect op MAO-B en PDE4: twee functionele eiwitten die onze mentale gezondheid beïnvloeden. MAO-B (monoamine oxidase B) versnelt de afbraak van serotonine,noradrenaline en dopamine in ons lichaam. Dit zijn de signaalgevers van het zenuwstelsel die betrokken zijn bij een beter gemoed, welzijn en blijdschap. PDE4 (phosphodiesterase 4) heeft vele functies in het lichaam.Remmers van PDE4 worden momenteel bestudeerd als antidepressiva en als stimuli voor het geheugen. Door MAO-B en PDE4 af te remmen, bezit deze Avena sativa het potentieel om uw emotioneel welzijn en geheugencapaciteit te ondersteunen. Naast de adaptogene stoffen en de rustgevende plantenextracten zetten we nog graag Ginkgo Biloba in de schijnwerpers. Ginkgo biloba, gekoppeld aan fosfatidylcholine uit soja Ginkgo Biloba met zijn gingoflavononglycociden, en in mindere mate terpeenlactonen en bilobaliden, ondersteunen de circulatie in het lichaam, stimuleren het geheugen en leervermogen, bevordert de alertheid én helpt bij tijdelijke vermoeidheid. Ginkgo Forte, te verkrijgen bij de betere natuurwinkel, onderscheidt zich van andere hoog-gestandaardiseerde kruidenextracten door zijn superieure opneembaarheid in het lichaam. Dit is het gevolg van het gepatenteerde fytosoomproces waarbij gestandaardiseerde kruidenextracten worden gebonden aan fosfolipiden

Meer info over AntiStress Forte en Ginkgo Forte vindt u bij Nutrisan T: 02 266 81 00 en www.nutrisan.com